Le smoothie au kiwi est une boisson fraîche et énergisante, parfaite pour démarrer la journée ou pour un coup de fouet l'après-midi.Riche en vitamines et en saveurs, ce smoothie combine la douceur fruitée du kiwi avec la fraîcheur d'autres ingrédients naturels pour créer une boisson à la fois délicieuse et saine.
Matériel nécessaire
- Blender ou mixeur
- Verres pour servir
Ingrédients
- 3 kiwis - mûrs
- 1 banane - mûre
- 150 ml de jus d'orange - frais
- 100 ml de yaourt - nature, ou de lait d'amande pour une version végétalienne
- Glaçons - optionnel
Instructions
- Placez les kiwis, la banane, le jus d’orange et le yaourt (ou lait d’amande) dans le blender.
- Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse et homogène.
- Si vous préférez un smoothie plus frais, ajoutez des glaçons et mixez de nouveau.
- Servez immédiatement dans des verres.
Notes personnelles et conseils
Vous pouvez ajouter du miel ou du sirop d’agave pour sucrer davantage le smoothie.
Pour une touche de peps, incorporez un peu de gingembre frais ou de la menthe.
Ce smoothie est parfait pour un petit-déjeuner rapide ou comme en-cas sain.
Histoire du plat
Le smoothie, originaire des États-Unis dans les années 1930, est devenu populaire en tant que boisson saine et pratique. Les kiwis, riches en vitamine C et en fibres, sont souvent utilisés dans les smoothies pour leurs bienfaits nutritionnels et leur goût unique.Valeurs Nutritionnelles
Calories: 187kcalCarbohydrates: 43gProtéines: 6gGraisse: 1gLipides saturés: 0.2gGraisses polyinsaturées: 0.5gGraisses monoinsaturées: 0.1gCholéstérol: 1mgSodium: 47mgPotassium: 717mgFibre: 7gSucre: 29gVitamine A: 289IUVitamine C: 138mgCalcium: 177mgFer: 1mg