Le moment optimal pour se brosser les dents pour la protection de son hygiène bucco-dentaire est de 30 minutes après le repas. Se laver les dents immédiatement après avoir mangé peut parfois faire plus de mal que de bien.
Le Timing recommandé par les professionnels de santé
La majorité des dentistes et des associations dentaires recommandent d’attendre environ 30 minutes après avoir mangé avant de se brosser les dents. Ce laps de temps permet à la salive, riche en minéraux, de neutraliser l’acidité de la bouche et de rétablir un pH normal, contribuant ainsi à la reminéralisation de l’émail.
Lorsque vous mangez, surtout des aliments et boissons acides, le pH dans votre bouche baisse et votre émail dentaire se trouve temporairement ramolli et vulnérable à l’érosion. Le brossage immédiat peut alors aggraver l’usure de l’émail plutôt que de le protéger.
Exceptions et considérations spécifiques
Dans certains cas, notamment après la consommation d’aliments particulièrement acides comme les agrumes, il peut être conseillé d’attendre un peu plus longtemps, jusqu’à une heure, pour permettre une neutralisation complète de l’acidité.
En revanche, si vous avez consommé des aliments riches en sucre ou en amidon, boire de l’eau ou mâcher un chewing-gum sans sucre après le repas peut aider à éliminer les particules alimentaires et à réduire l’acidité plus rapidement.
Enfin, après avoir pris un café ou un thé, il est recommandé de se faire un bain de bouche à l’eau, afin d’éviter de tâcher vos dents.
Pratiques complémentaires pour la santé bucco-dentaire
En plus du brossage de temps au meilleur moment, il est important d’adopter d’autres pratiques favorisant la santé bucco-dentaire :
- Utilisez du fil dentaire quotidiennement pour éliminer les particules alimentaires et la plaque entre les dents, où la brosse ne peut pas atteindre.
- Considérez l’utilisation d’un rinçage buccal comme complément, mais pas comme substitut au brossage et à l’utilisation du fil dentaire.
- Maintenez une alimentation équilibrée, en limitant les sucres et les acides qui contribuent à la dégradation dentaire.